400er-Kurse: Bewegung und Gesundheit
401 Rückenfitness 10-mal Montag, ab 4. September, 17.30 – 18.30
Der Kurs bietet ein physiotherapeutisches, alles umfassendes Training für einen gesunden, entspannten Rücken.
Abwechslungsreiche Übungen mit Faszientraining sorgen für eine Balance von Rumpfstabilität, Beweglichkeit, Kraft,
guter Haltung, Entspannung und tiefer Atmung.
Kursleiterin: Meggi Schimmer-Plasswilm, dipl. Physiotherapeutin und zertifizierte Kursleiterin
Kursdauer: 10 Abende, jeweils Montag, ab 4. September bis 20.11. 2017, 17.30 – 18.30 Uhr (ohne 25.9. u. 2.10.)
Kursort: Praxis am See, Seebleichestrasse 60, Rorschacherberg
Kursgeld: Fr. 190.– Anmeldeschluss: 18. August 2017
402 Pilates 7-mal Donnerstag, ab 15. Februar, 18.45 – 19.45
Das Training mit Pilates bringt den Körper ins Gleichgewicht und kräftigt die tiefliegenden Muskelgruppen.
Die Muskeln des Beckenbodens und die gesamte Bauch- und Rückenmuskulatur werden
gezielt gekräftigt. Die langsam ausgeführten Bewegungen schonen Muskeln und Gelenke. Gleichzeitig
wird die Atmung geschult. Die Körperhaltung wird verbessert, um die Alltagsbewegungen zu
koordinieren. Die Konzentration liegt auf der Körpermitte, um die Beweglichkeit und Kraft zu fördern.
Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Inhalte: Bewegung, Kraft, Mobilisation und Entspannung
Ausrüstung: Trainingsbekleidung und Antirutsch-Socken
Kursleiterin: Liliane Güney
Kursdauer: 7 Abende, jeweils Donnerstag, ab 15. Februar. – 5. April 2018 (ohne 29.3.), 18.45 – 19.45 Uhr
Kursort: Praxis am See, Seebleichestrasse 60, Rorschacherberg
Kursgeld: Fr. 130.– Anmeldeschluss: 25. Januar 2018
403 Atem und Bewegung 10-mal Dienstag, ab 12. September, 19.00 – 20.00
Atem und Bewegung nach Prof. Ilse Middendorf:
So wie wir atmen, so leben wir auch. Durch Bewegungsübungen kann der eigene Atem in seiner Art und Veränderung
wahrgenommen werden. Durch Verbesserung der Atemqualität und Vertiefung der Atembewegung werden die Selbstheilungskräfte
angeregt und gestärkt. Stress, Spannungs- und Erschöpfungszustände können besser bewältigt und die
individuelle Leistungsfähigkeit gesteigert werden. Das Ergebnis ist das Gefühl von Ausgeglichenheit.
Vertrauen in die eigenen Ressourcen und Verantwortung für das eigene Wohlbefinden entstehen.
Kursleiterin: Birgit Linder
Kursdauer: 10-mal Dienstag, ab 12. September 2017, 19.00 – 20.00 Uhr
Kursort: PHSG Mariaberg, Rorschach, Zimmer 224
Kursgeld: Fr. 190.– Anmeldeschluss: 31. August 2017
403 B Dienstag, ab 9. Januar 2018, 19.00 – 20.00 Uhr Anmeldeschluss: 18. Dezember 2017
403 C Dienstag, ab 24. April 2018, 19.00 – 20.00 Uhr Anmeldeschluss: 5. April 2018
Programm 2017/18 23