Bewegung und Gesundheit
Zuständige Bereichsleiterin Bewegung und Gesundheit: Monika Meier – monika.meier@vhr.ch
401 Pilates
Das Training mit Pilates bringt den Körper ins Gleichgewicht und kräftigt die tiefliegenden Muskelgruppen.
Die Muskeln des Beckenbodens und die gesamte Bauch- und Rückenmuskulatur werden gezielt
gekräftigt. Die langsam ausgeführten Bewegungen schonen Muskeln und Gelenke. Gleichzeitig wird
die Atmung geschult. Die Körperhaltung wird verbessert, um die Alltagsbewegungen zu koordinieren.
Die Konzentration liegt auf der Körpermitte, um die Beweglichkeit und Kraft zu fördern. Der Kurs ist für
Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Kursleiterin: Liliane Güney Kurskosten: CHF 240.00
Kursdauer: 12 Kursabende, jeweils am Donnerstag
Kursdatum: 10. – 24. Januar, 07. – 28. Februar, Inhalte: Bewegung, Kraft, Mobilisation und
07. – 28. März und 04. April 2019 Entspannung
Kurszeit: 19.00 – 20.00 Uhr Ausrüstung: Trainingsbekleidung und
Kursort: Praxis am See, Seebleichestrasse 60, Antirutschsocken
Rorschacherberg Anmeldeschluss: 10. Dezember 2018
402 Atem und Bewegung nach Ilse Middendorf
So wie wir atmen, so leben wir auch. Durch Bewegungsübungen kann der eigene Atem in seiner Art
und Veränderung wahrgenommen werden. Durch Verbesserung der Atemqualität und Vertiefung der
Atembewegung werden die Selbstheilungskräfte angeregt und gestärkt. Stress, Spannungs- und Erschöpfungszustände
können besser bewältigt und die individuelle Leistungsfähigkeit gesteigert werden.
Das Ergebnis ist das Gefühl von Ausgeglichenheit.
Vertrauen in die eigenen Ressourcen und Verantwortung für das eigene Wohlbefinden entstehen.
Kursleiterin: Birgit Linder Kurskosten: CHF 200.00
Kursdauer: 10 Kursabende, jeweils am Dienstag
Kursdatum: 15. – 22. Januar, 5. Februar bis 26. März 2019
Kurszeit: 19.00 – 20.00 Uhr
Kursort: PHSG Mariaberg, Rorschach, Zimmer 224 Anmeldeschluss: 10. Dezember 2018
403 Rückenschmerzen lindern durch Atemübungen
Atemübungen für eine bessere Haltung im Sitzen und Stehen, sowie Vorbeugen und Lindern von
Rückenschmerzen. Stabilität und Beweglichkeit werden gefördert, die Haltung korrigiert und verbessert.
Kursleiterin: Birgit Linder Kurskosten: CHF 70.00
Kursdauer: 2 Kursabende, jeweils am Dienstag
Kursdatum: 18. / 25. September 2018
Kurszeit: 18.30 – 20.00 Uhr
Kursort: PHSG Mariaberg,
Rorschach, Zimmer 224 Anmeldeschluss: 31. August 2018
24 Volkshochschule Rorschach und Umgebung
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