Richtige Ernährung ist wichtig!
5. Sinnvolle Beschäftigung haben
Sich nicht stressen, sondern mit Freude und gern
die Dinge tun, die man tun möchte, dabei in Balance
bleiben
zwischen Anforderungen und Können, um
damit
auch eine Selbstwirksamkeit zu erleben.
6. Neugieriges Lernen
Das Gehirn ist wie ein Muskel, welcher «trainiert»
werden will. Wir müssen uns «geistig bewegen».
Der Mensch wird als «weltoffenes Wesen» geboren,
die Neugier und Freude an Neuem treibt uns an, weiterzukommen,
uns zu entwickeln. Diese kindliche
Freude an Neuem sollten wir uns erhalten.
7. Familie und Freunde
Der Mensch ist ein soziales Wesen. Menschen, die
uns nahestehen, denen wir vertrauen sind wichtig.
Einsamkeit macht krank, daher war und ist die Einsamkeit,
die durch Corona erzwungen wurde, besonders
belastend!
8. Konzentration
Immer nur eine Sache zu seiner Zeit! Für Gleichzeitigkeit
und «Multitasking» sind wir nicht gemacht!
Es stresst und ist auf Dauer ungesund.
9. Humor und Zufriedenheit
Die hektische Jagd nach Glück und Wohlstand macht
auf Dauer nicht zufrieden, es gibt auch Glücksempfinden
an Bestehendem, statt der Glücksjagd
nach immer
mehr! Zufriedenheit hat nicht so viel mit
«Haben», sondern mit «Sein» zu tun. Es hilft, Unzulänglichkeiten
mit Humor zu begegnen, so kann
auch die Selbstwirksamkeit
erhalten bleiben.
10. Ausreichend Schlaf
Schlaf ist notwendig zur Regeneration und psychischen
Widerstandsfähigkeit, dabei ist Schlafhygiene
wichtig. So können Rituale helfen, in den Schlaf zu
finden. Es sollten abends ein (über)voller Magen
und schwere Gedanken
vermieden werden. Das
kann helfen, besser in den Schlaf zu finden.